Knibe-aktivisternes 10 løbe bud

 

  1. Løb ikke længere end din bækkenbund kan holde til
  2. Træn bækkenbunds styrke sideløbende med løbetræning
  3. Træn bækkenbundsreflekser – så du hurtigt kan finde bækkenbunden
  4. Afspænd bækkenbund så du ikke bliver overspændt
  5. Løb på tom blære
  6. Løb på tom tarm
  7. Etabler kontakt til bækkenbunden lige inden du løber af sted
  8. Squat før og efter løb
  9. Løb let og med god holdning
  10. Lav kontakt-knib hver 15. minut
 
GOD TUR

21 knibedage

der vil ændre dit underliv. Få gratis øvelser, tips mm her:

 

 

Tilmeld dig
X

Tillykke

Du har nu lavet knib eller mere