Hvor lang tid skal et knibe vare?

Oplever du, at det er svært at holde knibet i fx 6 sekunder, kan du prøve med fx 4 sekunder. Det er vigtigere at have kvalitet frem for kvantitet. Hvis du nemt kan klare 6 sekunder, kan du udfordre dig selv med 8 sekunder.

 

Der er ingen effekt i at træne en træt muskel. Muskelfibrene skal have mulighed for at give sig i længden, før de kan trække sig sammen igen. Så igen… vær ambitiøs med det enkelte knib og ikke mængden af knib.

Overanstreng dig ikke!

 

Se hvor længe du kan holde knibet.

Klik for shop

21 knibedage

der vil ændre dit underliv. Få gratis øvelser, tips mm her:

 

 

Tilmeld dig

Besøg vores e-shop

Props & Pearls arbejder socialøkonomisk. Hjælp os hjælpe andre.

Den idelle bækkenbund

Se dagens 2. artikel

Del KNIB NU

Se dagens fluff

X

Tillykke

Du har nu lavet knib eller mere