Mavedans rystet (Shimmie)
Shimmie videoinstruktion
Ekspert i video er Irina Akulenko
Stil dig med lille afstand mellem fødderne (hoftebredde), flad fod - godt underlag.
Knib startende fra endetarmen. Træk så numsen ind under dig, så du bliver flad i lysken og hold knibet.
Start med "mini bøj og stræk" skiftevis i det ene og det andet knæ. Hoftekanten hæves og sænkes skiftevis i hver side.
Mærk det lille ryst fra knæene planter sig i hofterne; der er ingen twist fra side til side i hofterne. Ballerne er afslappede. Forestil dig at loftet er sænket til dit hoved, og at du ikke kan komme højere op - bevægelsen kommer fra knæene alene.
Øg efterhånden tempo af "mini bøj og stræk" af knæene. Bøj og stræk udsvinget (ryst) bliver gradvist mindre i knæene, men mærkes tydeligere i maven.
Når knibet ikke kan holdes længere eller du spænder i lårene, slipper du spænding, ryster benene og starter forfra.
Dagens øvelse er udført af Louise Storm Hougaard, læs mere her)
Videoinstruktion af mavedansers holdning
Ekspert i video er Irina Akulenko
HUSK I MORGEN AT AFSLUTTE PROGRAM; SÅ DU KAN SE DIN FORBEDRING. SÅ DU KAN TAGE PROGRAMMET IGEN.
