Frit øvelsesvalg på alle hylder
Det er lidt sjovere når man kender de øvelser man stykker sammen
Gennem 21 dage vil du blive præsenteret for en række forskellige typer bækkenbundsøvelser. Et bredt udvalg vil vise dig, at der er mange veje til en stærk bækkenbund.
Du behøver ikke blive bedste venner med alle knibeøvelserne, du kan vælge at gentage den forrige dags knibeøvelse, i stedet for den aktuelle dags øvelse. Alle knibeøvelserne er dog valgt med et særligt fokus.
Denne meditative knibeøvelse på dag fire handler om at lære at slå rod i bækkenbunden. Mange kvinder oplever, at det kan være svært at finde vej til bækkenbunden, andre at det er svært at holde opmærksomheden i bækkenbunden.
Formålet med denne dags knibeøvelse er, at du kommer til at kende din bækkenbund lidt bedre – er den spændt eller afspændt, føles bækkenet tungt eller let? Hvis du lægger hånden lige over kønsbenet og tænker ind og ned – kan du så med dine tanker trække god energi ind i bækkenet?
En kvinde fortalte os efter en workshop, vi holdt, at hendes trick var hver morgen at hilse bækkenbunden med et ”Godmorgen bækkenbund hvad skal vi lave i dag?” Det er en rigtig fin idé, mon det er noget for dig?
