Sådan får du mest ud af træningen
Sæt bækkenbunden på lystavlen
Få vane for at placere tankerne i bækkenbunden. Jo mere ihærdigt du træner i starten, jo lettere vil det forekomme dig at finde bækkenbunden i dagligdagen.
Hemmeligheden ved bækkenbunden er, at vi automatisk aktiverer bækkenbunden i større eller mindre grad i hverdagens bevægelser. Jo bedre forbindelse du har til bækkenbunden, jo bedre får du fat i dine muskler.
Du vil i KNIBNU's øvelsesprogram blive bedt om at knibe i sekunder, du skal nemlig øve knib af forskellige længde. Derud over vil træningsprogrammet langsomt øge sværhedsgraden så du lærer også at tænke på bækkenbunden i din hverdag.
Vil du gerne lidt hurtigere i mål med dine knibeøvelser, har vi to specifikke hjælpemidler EPINO og LUNA til at træne bækkenbund med.
Med EPINO får du noget at knibe om samt et display, der viser dig, hvor godt du kniber. Via displayet kan du også se, når du er træt i bækkenbunden og skal holde pause.
LUNA er en hel ny bækkenbundstræner, der kombinerer vibrationer med knibeøvelser. LUNA vibrerer og du kniber om den.
Se disse to hjælpemidler i shoppen, hvis du vil have effekt af din træning hurtigst muligt.
